Bilgi

Uyku problemi: Uyanık kalmak ve bebeğiniz için endişelenmek

Uyku problemi: Uyanık kalmak ve bebeğiniz için endişelenmek


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Neden olur

Bebeğinizin sağlığı ve ebeveyn olarak yakında sahip olacağınız sorumluluklar hakkında endişeli hissetmek, iyi bir gece uykusunu mahvetmenin kesin bir yoludur. Aynı zamanda son derece doğaldır - birkaç geceden fazla dönüp dönerek geçirmediğiniz sürece. Ancak endişeniz her şeyi tüketmeye başlamışsa ve düzenli olarak uykunuzu bozuyorsa veya mahvediyorsa, bununla baş etmenin daha iyi bir yolunu bulmanın zamanı gelmiştir.

Bununla ilgili ne yapabilirsin

  • Korkularınızı partnerinizle paylaşın.
    Muhtemelen ikinizin de benzer endişeleri var. Kaygınız hakkında açıkça iletişim kurmak, ikinizin daha iyi hissetmesine ve uyumasına yardımcı olabilir.
  • Destek için arkadaşlarınıza veya aile üyelerine dönün.
    Diğer anne adayları, muhtemelen benzer endişelerden rahatsız oldukları için bir başka önemli destek ağıdır. (Çevrimiçi olarak diğer hamile kadınlarla bağlantı kurmak için BabyCenter topluluğunu ziyaret edin.)
  • Tıp doktorunuzla konuşun.
    Aşırı derecede endişeliyseniz veya bebeğinizin sağlığı hakkında endişelenmek için belirli bir nedeniniz varsa, sağlık uzmanınız bebeğinizi değerlendirmek için bir ultrason planlayabilir. Bir ultrason her olası sorunu tespit edemese de, büyüyen bebeğinizin bulanık bir taslağını bile görmek rahatlatıcı olabilir.
  • Uyumak için rahatlatıcı bir ortam yaratın.
    Yatakta televizyon izlemeyin veya son gerilim filmini okumayın. Yatmadan hemen önce egzersiz yapmayın. Bunun yerine, rahatlatıcı bulduğunuz şeylerle kendinizi yatağa hazırlayın - örneğin, ilham verici bir kitap okuma, banyo ve bir fincan ılık süt. Kendinizi sağlıklı, mutlu bebeğinizle görselleştirmeye çalışın.

Daha fazla ayrıntı için, daha iyi gebelik uykusu ve hamilelik uyku yardımcıları için gevşeme teknikleri hakkındaki makalelerin tamamını okuyun.

Endişe sizi rahatsız etmeye devam ederse, profesyonel danışmanlık almak isteyebilirsiniz. Sağlık uzmanınızdan bir sevk isteyin.


Videoyu izle: Uyku problemi yaşıyorsanız bu önerilere kulak verin.. (Haziran 2022).


Yorumlar:

  1. Angus

    katılıyorum düşüncen süper

  2. Jordan

    Muhtemelen evet

  3. Everardo

    It agrees, this admirable message

  4. Columbo

    Gerçekten ve hiç anlamadığım gibi

  5. Hunfried

    Konuşurken aramızda bunu yapmazdım.

  6. Phuoc

    Dikkat çekici düşünce



Bir mesaj yaz