Bilgi

Bebekler için uzman uyku stratejileri

Bebekler için uzman uyku stratejileri


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Yenidoğanlar gece ile gündüzü ayırt etmekte zorlanırlar, bu da günün her saati çıldırtıcı derecede kısa uyku patlamalarını açıklar. Ancak bebeğiniz birkaç haftalık olduğunda, ona farkı öğretmeye başlayabilir ve siz o sırada sağlıklı uyku alışkanlıkları oluşturabilirsiniz. Bu uzman ipuçları yardımcı olabilir:

Işığı stratejik olarak kullanın

"Işıklar çocuğunuzun biyolojik 'git' düğmesine basar," diyor Elizabeth Pantley Ağlamayan Uyku Çözümü. Diğer taraftan, karanlık beyni önemli bir uyku hormonu olan melatonin salgılaması için tetikler. Bebeğinizin günlerini parlak ve gecelerini karanlık tutun ve ne zaman uyku zamanının geldiğini çabucak anlayacaktır.

  • Gün boyunca evin içine bol miktarda güneş ışığı girmesine izin verin veya onu dışarı çıkarın. Bebeğinizi gündüz uykusu için iyi aydınlatılmış bir odada bırakın (şekerleme zamanında uykuya dalmakta zorluk çekmediği sürece).
  • Gece uykusuna neden olmak için bebeğinizin odasındaki ışıklara ve aynı zamanda ikinizin de çok zaman geçirdiği diğer odalara kısıcılar takmayı düşünün. Ruh halini ayarlamak için akşamları (yatmadan iki saat öncesine kadar) ışıkları kısın.
  • Odasında bir gece lambası kullanmak sorun değil, ancak dokunulduğunda soğuk kalan küçük, loş bir ışık seçin. (Yatak takımlarının veya perdelerin yakınına takmayın.)
  • Çocuğunuz gece uyanırsa, ışıkları açmayın veya onu aydınlık bir odaya taşımayın. Karanlıktan ışığa geçiş beynine gitme zamanının geldiğini söylüyor. Bunun yerine, onu karanlık yatak odasında yatması için yatıştırın.
  • Sabahın erken saatlerinde güneş ışığı çocuğunuzun çok erken uyanmasına neden oluyorsa veya öğleden sonra şekerleme konusunda sorun yaşıyorsa, odayı karartan gölgelikler takmayı düşünün.

Bebeğinizi uykudayken yatağa koyun

Bu, özellikle emziren anneler için uzun bir emirdir, ancak zamanlama konusunda ustalaştığınızda hem siz hem de bebeğiniz daha kolay dinlenecektir. Uyku danışmanı ve kitabının yazarı Kim West, kendi kendine uykuya dalan bebeklerin kendilerini yatıştırmayı öğrenmeleri olasılıklarının daha yüksek olduğunu söylüyor. The Sleep Lady's İyi geceler kesintisiz uykular.

Bebeğinizi başını sallamadan hemen önce, sakinleşirken bebeğinize yatırmaya çalışın. West, bebeğiniz 6 ila 8 haftalıkken 1'den 10'a kadar bir uykululuk ölçeği oluşturmanızı önerir. (1'i tamamen uyanık ve 10'u dışarıda.) Bebeğiniz 7 veya 8'e gelene kadar bekleyin, sonra onu uyutun.

Bebeğinize gitmeden önce biraz bekleyin

Bebek monitöründen duyduğunuz her gıcırtıya atlarsanız, çocuğunuza yalnızca daha sık uyanmayı öğretmiş olursunuz. Kendi kendine uyuması için birkaç dakika bekleyin. Yapmazsa ve uyanıyormuş gibi ses çıkarırsa, tam bir ulumaya dönüşmeden önce ona ulaşmaya çalışın. Bir erimeden önce müdahale etmek, onu uykuya dalmak için fazla çalışmadan yakalayacağınız anlamına gelir.

Her iki durumda da, bebek monitörünüzdeki hassasiyeti azaltmanızda bir sakınca yoktur. Sesi ayarlayın, böylece sıkıntılı olduğunda uyarılacaksınız, ancak her lıkırdamasını duymayacaksınız.

Bebeğinizin gözlerine bakmamaya çalışın

Çoğu bebek kolaylıkla uyarılır. Sadece bebeğinizin bakışlarıyla tanışmak onun dikkatini çekebilir ve oyun zamanının geldiğini gösterebilir.

Bebeklerin ve küçük çocukların sağlığını geliştiren kar amacı gütmeyen Zero to Three'de kıdemli ebeveynlik danışmanı Claire Lerner, uykulu bebeklerle göz teması kuran ebeveynlerin yanlışlıkla onları uyku alanlarından çıkmaya teşvik ettiğini söylüyor. "Siz ve bebeğiniz arasında gece boyunca ne kadar çok etkileşim olursa, ayağa kalkması için o kadar fazla motivasyon gerekir."

Peki bunun yerine ne yapmalı? Lerner bunu düşük tutmayı öneriyor. Geceleri bebeğinize giderseniz, göz teması kurmayın, heyecanla konuşmayın veya en sevdiği şarkıyı söyleyin. Bakışlarınızı karnında tutun ve onu sessiz bir ses ve yumuşak dokunuşla yatıştırın.

Bebek bezi değişikliklerinde kuralları gevşetin

Her uyandığında bebeğinizi değiştirme dürtüsüne direnin - her zaman ihtiyacı olmaz ve siz onu uyandırırsınız. Pantley, bunun yerine bebeğinizi gece yatmadan önce yüksek kaliteli bir bebek bezine koyun diyor. Uyandığında, kirli olup olmadığını görmek için koklayın ve yalnızca dışkı varsa değiştirin. Gece değişimlerinde onu tamamen uyandırmaktan kaçınmak için, ıslak mendil ısıtıcısında ısıtılmış mendilleri kullanmayı deneyin.

Bebeğinize bir "rüya yemi" verin

Bebeğiniz uyumakta güçlük çekiyorsa, onu gece geç beslenmek için uyandırmak (örneğin, 22:00 ile gece yarısı arasında) daha uzun süre uyumasına yardımcı olabilir.

Işıkları kısın ve uyuyan bebeğinizi yavaşça beşiğinden kaldırın. Onu hemşireye yatırın ya da bir şişe alın. Beslenmeye başlayacak kadar uyanabilir, ancak uyanmazsa, meme ucunu yerine oturana kadar dudaklarını hafifçe dürtün. İşi bittikten sonra gazını çıkarmadan yatağına geri koyun.

Uyku eğitimine hazır olana kadar bekle

Bu ipuçlarını takip etmek, sağlıklı uyku alışkanlıkları edinmenize yardımcı olur ve bebeğinizin hayatının ilk ayı kadar erken başlayabilirsiniz. Ancak sıkı bir şekilde uyuyakalmak için çaresiz olsanız da, bebeğiniz en az 4 aylık olana kadar resmi uyku eğitimine hazır olmayacaktır. O zamana kadar sadece daha uzun süre uyumaya hazır olmayacak, aynı zamanda kullandığınız tekniklere çok daha açık olacak.

Kendinizi uyku gerilemelerine hazırlayın

Bebeğiniz gece tekrar uyanmaya başlarsa panik yapmayın: Muhtemelen geçici bir hıçkırıktır. Bebekler ve yeni yürümeye başlayan çocuklar, seyahat, hastalık veya yeni bir kardeş gibi büyük gelişimsel dönüm noktaları veya rutin değişiklikleri etrafında genellikle küçük uyku gerilemelerine sahiptir. Pek çok ebeveyn, uyku problemlerinin bebeklerin daha hareketli hale geldiği ve uyku düzenlerinin değiştiği 4 ay civarında başladığını ve yine ayrılık anksiyetesi arttıkça 9 ay civarında başladığını fark eder.

Bunu aşmak için temellere geri dönün: Gün içinde öngörülebilir, tutarlı bir programa ve akşamları yatıştırıcı bir uyku zamanı rutinine bağlı kalın. Bebeğiniz yeterince büyükse, bir uyku eğitimi stratejisi seçin ve bir hafta boyunca deneyin. İyileşme görmüyorsanız, yeniden değerlendirin ve yeni bir yaklaşım deneyin.

Daha fazla bilgi edin:

  • Bebeğinizin kendini rahatlatmayı öğrenmesine nasıl yardımcı olabilirsiniz?
  • En önemli bebek uyku hataları - ve bunlardan nasıl kaçınılacağı
  • SIDS ve uyku güvenliği
  • Uyku eğitiminin temelleri


Videoyu izle: Bebekler Kaçta Yatmalı Uyku Ritüelleri Uzman Psikolog Tuğba Demiröz TRT Anadolu (Haziran 2022).


Yorumlar:

  1. Veniamin

    Bence haklı değilsin. Pozisyonu savunabilirim. Bana PM'de yaz.

  2. Ahsalom

    Yetkili Cevap, Meraklı ...

  3. Awad

    Çabucak anladı))))

  4. Wolf

    - dayanılmaz.

  5. Zebenjo

    Sadece harika bir fikri ziyaret ettin



Bir mesaj yaz